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產後掉髮-洗髮精推薦-發生原因與照護

By 頭皮醫生 / 營養師趙子晴

產後掉髮,一直熱門話題!
「阿鉦老師想請問產前明明頭髮很茂密,產後一直掉髮,是出了什麼問題嗎? 」
「阿鉦老師我產後已經好久了,但頭髮感覺還是沒長回來,該怎麼辦?這樣下去是不是會沒有頭髮?」

常常我們會接到消費者這樣的疑問,產後落髮到底甚麼原因以及解決方式,讓我們看下去

到底產後落髮甚麼原因?

在懷孕過程或生產後,最常見的原因由於內分泌和免疫的改變,而使頭髮快速進入休止期,產後掉髮其實十分常見,多達90%產婦都會有不同程度產後落髮問題!
新手媽咪們千萬不要過度驚慌。以下是常見的幾個產後掉髮Q&A

懷孕時髮量變濃密,生產後卻掉髮?

懷孕時血中動情激素(一種賀爾蒙)升高使得生長期的毛囊壽命延長,相對來講髮量反而有比較濃密的傾向。
當生產後因為此種賀爾蒙驟減,原本維持在生長期的頭髮瞬間進入休止期,形成所謂”產後掉髮”,一般來說,懷孕前每天掉髮量在一百根內是不需要擔心的,而產後卻會高達每天掉髮量四百根。

產後落髮需要調理還是會自然恢復?

孕期&產後賀爾蒙變動,不必太過擔心

產後落髮因為賀爾蒙造成的改變,一般持續二至六個月,多半會自行恢復,完全恢復需半年至一年時間。
可是有一些情況是沒有調理好,就會持續異常落髮。

積極面對產後落髮的方式

如果時間超過一年時間,尤其要來檢視一下可能原因

心理壓力過大&產後焦躁

無論是生產時的生理疼痛,或是哺乳期照顧寶寶的壓力
盡量保持身心平衡,適當運動以及找尋排解壓力的方式。

坐月子時沒注意頭皮清潔問題,造成頭皮阻塞

例如有些媽媽遵循傳統習俗不洗頭一個月,油脂髒污堆積在毛孔,癢大力抓,毛孔萎縮或受傷,也可能造成落髮。
建議月子期間做好平日護理,搭配溫感的軟化角質潔淨頭皮,以及使用活化髮根養髮液,適當頭皮按摩促進血液循環,避免大力搔抓、過度拉扯或高溫吹整。

生產失血造成貧血,導致脫髮主因

飲食中或是補充劑應加強攝取鐵質。

飲食不均衡

尤其缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素H等,造成頭皮營養不良,使頭髮質與量受到間接不良影響。
建議均衡飲食,好好享受媽媽月子餐不挑食。
也可以搭配輔養髮液商品,加強活絡頭皮毛髮。

體內維生素D不足與落髮有關

調查發現98% 孕婦缺乏維他命D。
維生素D可能有助於創造新的毛囊。
建議日曬,攝取深海魚或乾燥菇類,或是直接攝取補充劑 。

遺傳

尤其有些會因為懷孕而促進女性禿。

其他健康問題

如甲狀腺或血糖不穩定,都可能是造成落髮原因。
而研究證實食用醋,對血糖的穩定有正面的改善效果,不如試試在月子餐中添加點不同的醋風味吧!


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