許多人都會問老師,自己的頭髮又乾燥又容易斷裂,到底該怎麼辦?
每個人都想要有自帶天使光圈般的髮絲,但妳知道嗎?當無法獲得或保持足夠的水分時,就會產生乾燥的頭髮,看起來不但沒有生氣而且也無光澤。頭髮由三層組成,如果頭皮是健康的,長出來的頭髮自然也健康,外層的天然油脂就能有助於保護內層,還能反射光線,使頭髮看起來有光澤。
但是如果本來的頭髮是健康的,卻因為沒有防護好頭髮,例如外在環境、化學物質刺激影響,而讓頭髮乾燥時,外層會破裂,導致頭髮變得暗沉不健康。如果不及時治療或是找出問題來護理,頭髮會變脆,導致頭髮容易折斷或磨損。

還我光澤健康髮- 【環境條件、頭髮護理習慣造成的乾燥髮原因】

  • 生活在乾燥炎熱的氣候國家中
  • 長時間待在陽光下或風中
  • 經常在含氯泳池水或海水中游泳
  • 過度清洗頭髮
  • 使用刺激性洗髮乳、護髮素或造型產品
  • 過度染髮或其他使用化學藥劑過度處理頭髮
  • 使用過熱風吹乾頭髮
  • 過度使用電棒捲、直髮器

護理方式

  • 每次洗髮完使用合適之潤髮乳、保濕產品、護髮素或油、甚至精油,來增加光澤和柔軟度,洗髮溫度不要洗太熱的熱水。
  • 選擇適合自己的溫和洗髮精,或甚至選擇染燙髮專用洗髮乳,不過度清潔
  • 減少燙染髮,染深比染淺傷害小,選擇與原髮色三個色階內的變化,減少傷害
  • 尋求專業頭皮頭髮專門老師,尤其處理染燙髮,減少自行操作的頭皮髮傷害
  • 減少電棒捲、直髮器使用
  • 避免高溫與長時間吹乾頭髮,將吹風機拿與頭髮維持15公分距離,可大大減少傷害,溫度盡量不要超過37度C
  • 跑步或騎車時,將頭髮綁起,減少風吹傷害
  • 在戶外時戴上帽子或撐陽傘,避免長時間暴露在乾燥或多風的空氣中,保護頭皮與頭髮。
  • 在游泳池或海中游泳時,戴上泳帽,保護頭髮免受氯水和海水傷害,且進泳池前後都先用水沖髮。
  • 某些產品使用,長期導致頭髮pH太高,會導致角質層打開並捲曲毛燥。稀釋蘋果醋沖洗有助於恢復頭髮和頭皮pH平衡,適度清潔頭皮,並增加光澤。
  • 按摩頭皮,促進新生頭髮,促進血液循環。定期修剪髮,保持頭髮健康防止分叉。

還我光澤健康髮 【體內健康問題造成的乾燥髮原因】

健康的頭髮來自健康的頭皮、皮膚與身體的健康狀態。大多數乾燥髮的病例,可以透過改變生活方式,就可產生有效改善。 如果乾髮問題仍然存在,在某些情況下,是由潛在健康問題所導致,影響頭髮保持水分的能力。如果自己覺得可能有潛在的病症,建議尋專業求醫師,如果再加上情緒壓力問題,則需要再配合心理諮詢師的幫助,穩定生理狀態,配合藥物或其他治療。一旦治療了潛在病症,你的頭髮自然就會有所改善!

  • 營養不良、厭食症:厭食症這種進食障礙會導致營養不良,導致乾燥和脆弱的皮膚、頭髮、指甲。均衡攝取各種食物,攝取豐富水果、蔬菜、全穀物等全食物的飲食,能獲取最多生物素、維生素A、C、鐵,對強壯、柔美的頭皮頭髮很重要。補充充足蛋白質與健康油脂,攝取一些深海魚類與海鮮,就是不錯的方法,例如鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、牡蠣、生蠔等。增加攝取omega-3脂肪酸健康油脂,刺激毛囊和皮脂腺,改善頭皮健康。攝取適量健康油脂(如橄欖油、酪梨、堅果),因此也都能幫助頭髮維持光澤和柔軟喔!
  • 水分不足:補充充足水分,避免身體缺水! 建議每日水分攝取量:體重公斤數X30~35倍=每日喝水量。

另外食用醋不只開胃,還能促進食物中礦物質吸收,進而增加毛髮頭皮所需營養的吸收,不妨在用餐時,飲用水果醋或相關食品。

  • 副甲狀腺功能減退:導致副甲狀腺激素分泌不足,降低血液中鈣的含量,鈣是健康頭髮、骨骼、牙齒和其他組織的關鍵營養素。
  • 甲狀腺功能減退:無法產生足夠的甲狀腺激素。乾燥和脆弱的頭髮是這種疾病的早期症狀之一。
  • 門克斯綜合症:在這種罕見的遺傳疾病中,細胞無法吸收足夠的銅,影響頭髮健康,導致頭髮乾燥。
  • 吸菸:也是導致乾燥髮其一原因。
  • 當吸煙時,血液中會攜帶滿滿有毒的一氧化碳氣體,劫持了紅血球攜帶新鮮氧氣的能力。

影響了身體細胞獲取氧氣與養分,沒有足夠營養與新鮮氧氣供應毛囊,最終也影響頭髮生長,導致頭髮稀疏甚至脫髮。同時還會導致頭髮乾燥,和油脂不平衡。

【頭髮小護理總整理】

  • 避免高溫與長時間吹乾頭髮,將吹風機拿與頭髮維持距離,
  • 減少傷害,溫度盡量不要超過37度C,但記得一定要吹全乾。
  • 頭皮與頭髮做好防曬,使用適合的護髮膜與護髮油隔離,補充充足水分。
  • 盡量減少染燙次數,或是盡量選擇較溫和天然的染燙劑,減低對頭皮以及頭髮的傷害。

By 頭皮醫生/營養師Cherry     

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